皮膚和健康的死敵是什麼? 那就是便秘了.
身體和皮膚是否健康是可以從大便是否正常而得知.
想皮膚靚靚和身體健康, 就要每天至少有一次的健康大便.
大便最好是呈香蕉型, 軟硬和長度適中, 黃色的. 總之, 就像啡黃色的香蕉啦. 如果每天都有這樣的大便就是最理想了.
可是都市人日忙夜忙, 生活沒有規律, 飲食又不健康, 多肉少菜, 又少運動, 有時連上厠所的時間也沒有, 有便意時沒時間上厠所, 久而久之, 便形成便秘了.
長期便秘, 會令身體內的毒素和細菌累積, 不但影響大腸健康, 還會讓癈物吸收到體內其他器官, 影響健康, 也會令皮膚長豆豆, 變得暗瓦, 沒有光澤, 甚至提早老化, 也會引致肥胖. 無論你是愛美一族與否, 也千萬別讓便便在你體內逗留太久啊!
所以養成健康的飲食和生活習慣是很重要的, 如要多食蔬菜瓜果, 和高纖維食物如五谷類. 不防早一點起床, 早上飲杯豆漿或乳酪, 食麥包代替白麪包, 或食麥皮, 生果例如香蕉. 和養成一早上厠所的習慣, 早上給自己多點時間, 接下來的一整天都會精神飽滿, 工作事半功倍.
午餐如果自己帶飯當然最好, 可以預備多些蔬菜瓜類食物, 少量肉類, 再加一個生果如蘋果. 如果沒有時間預備飯盒, 可以食蔬菜沙拉, 或在茶餐廳叫碟涼瓜, 時菜, 或脆肉瓜炒肉絲飯, 又可以到潮洲粉麪店叫碟油菜, 又可到三文治店叫個麥包三文治, 又可買不同的生果回公司吃生果大餐. 總之, 務求以多菜少肉與便秘大作戰.
晚上回家可以來個蔬菜火窩, 一家人蔬菜一鑊熟, 又可煮個喬麥冷麪加黃瓜絲, 或自製沙拉大餐, 加入自己喜歡的材料. 或炒至少一碟素菜, 滾個絲瓜湯或紫菜湯, 無論一個人食, 和老公仔食, 或一家人食, 也十分方便, 簡單和健康.
平時可以飲蜜糖水或西梅汁代替咖啡奶茶. 食水果或高纖餅代替零食.
再加上最好每星期三次半小時以上的運動, 便可保持大便通暢.
另外, 也可用一些營養食品幫助排便, 如益生菌,纖維粉, 車前子(psyllium husk) 或蘋果膠(apple pectin)等等.
這樣不但可以遠離便秘, 也可令皮膚靚靚和身型健美.
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